Koop een mini sportschool voor thuis: het krachtstation

Ik sport regelmatig in de sportschool. Persoonlijk ben ik een groot fan van alle apparaten die je er vindt. Trainen met losse gewichten is leuk, maar ik wil een oefening daadwerkelijk tot in perfectie kunnen uitvoeren. Ik heb gemerkt dat ik veel beter train wanneer ik gebruik maak van een fitnessapparaat zoals een krachtstation. Het grote probleem met de vaste apparaten in de sportschool is dat je vaak maar één oefening per apparaat kan doen die hooguit één tot drie spiergroepen aanspreken. Hartstikke zonde van je tijd om iedere keer heen- en weer te pendelen tussen de verschillende apparaten die de sportschool rijk is.

Sterker nog: hartstikke zonde van je tijd om naar de sportschool te rijden en na een uur weer terug te rijden. Als een soort test heb ik daarom een krachtstation gekocht. Een krachtstation is een apparaat waarmee je krachttraining kan doen. Echter, anders dan de standaard fitnessapparaten in de sportschool kan je met een goed krachtstation een enorm groot regiment verschillende spieren en spiergroepen trainen. Op die manier kan je op de meest effectieve en efficiënte manier je gehele lichaam trainen zonder ook maar een stap buiten de deur te doen.

Zelf heb ik een Tuffstuff krachtstation gekocht. Een aantal andere merken die bijzonder goed zijn, zijn de apparaten van Life Fitness en Tunturi Platinum. Een apparaat wat ik graag zou willen hebben (maar helaas geen ruimte voor heb) is de Tunturi Platinum 4-in-1. Dit apparaat is een krachtstation bestaande uit vier verschillende modules. Met dit enorme apparaat hoef je daadwerkelijk NOOIT meer naar de sportschool.

Tunturi Platinum

Insanity Workout, de nieuwe fitness rage!

insanity workoutIn Amerika is dit product al een tijdje op de markt, maar Insanity Workout begint nu ook in Nederland langzaam maar zeker steeds bekender te worden. Maar wat is het precies? Anders dan de meeste Tell Sell producten zegt Insanity Workout niet dat het eenvoudig is. Sterker nog, trainen met dit product is zwaar. En alles wat je doet is trainen met je eigen lichaamsgewicht. Geen gewichten en geen andere poespas, gewoon keihard trainen.

Insanity Workout by Shaun T.

De Insanity Workout is bedacht door Shaun T. Deze personal trainer heeft een set met 10 DVD’s samengesteld die zich totaal richten op interval training. Een interval training betekent dat je een korte periode heel hard traint, en vervolgens weer rustig. Normaal gesproken daalt je metabolisme wanneer je stop met cardio. De constante pieken tijdens de interval training zorgen voor verhoogd metabolisme tijdens deze pieken. Ook wanneer je stopt blijft je metabolisme steeds pieken wat er voor zorgt dat je calorieën blijft verbranden. Ideaal toch? Als je er écht voor gaat dan is het mogelijk om meer dan 1000 calorieën te verbranden in de 40 minuten die de training duurt.

Insanity WorkoutGa er maar niet vanuit dat je de eerste 40 minuten ongeschonden doorkomt. De eerste keer zal verschrikkelijk zijn. Insane, om precies te zijn. Het grappige is, de eerste maand wordt als relatief eenvoudig beschouwd. Je hebt tijdens deze periode de meeste rustpauzes. Na 60 dagen keihard trainen zal je het effect van de harde interval training merken. Je vetpercentage knalt omlaag. Het is niet zozeer dat je veel spiermassa opbouwt. Je traint immers niet met zware gewichten. Na 60 dagen zal je conditie met een factor 40 verbetert zijn. Je zal nog steeds moeite hebben met bepaalde oefeningen, maar je bent gewoon echt FIT!

Bij de Insanity Workout gaat het erom dat je het regelmatig doet. Omdat je niet naar een sportschool hoeft is de drempel om te gaan trainen gewoon een stuk kleiner. TV aan, handdoekje pakken en trainen maar. Je krijgt naast de DVD’s ook een handige kalender die je kunt gebruiken om; A. je resultaten bij te houden en B. exact te weten wanneer je precies moet trainen. Wanneer je de 60 dagen hebt doorlopen kan je eventueel de tweede maand nogmaals doorlopen, alleen om het wat zwaarder te maken doe je iedere oefeningen met een set gewichten. Insane? Ja! Werkt het? JA!

resultaten